隨著年齡增長(zhǎng)，肺功能會(huì)逐漸衰弱，如果肺弱，全身就弱。那么如何健體強(qiáng)肺？教你三招來(lái)幫你！中老年人常會(huì)出現(xiàn)急喘、氣短的狀況，尤其在上樓梯時(shí)出現(xiàn)較為劇烈的氣喘，這是肺功能弱的表現(xiàn)。
肺功能弱的危害
肺功能弱會(huì)導(dǎo)致大腦和肌肉缺氧。大腦缺氧會(huì)造成記憶力減退、頭昏腦漲和精神不濟(jì)；肌肉缺氧會(huì)造成四肢乏力，另外中醫(yī)認(rèn)為肺弱，全身就弱。
三招運(yùn)動(dòng)處方
1、挽弓式
挽弓式主要通過(guò)身體左右手的牽拉和身體的傾斜，對(duì)胸廓進(jìn)行擠壓。這樣有助于肺部的吸清排濁、吐故納新。
1、鳥飛式
鳥飛式主要以模擬飛鳥展翅的方式鍛煉胸背部的輔助呼吸肌，促進(jìn)肺部的宣發(fā)速降，提高肺部功能。
肺部健康是全身健康的基石。中醫(yī)認(rèn)為五臟和五體是相互影響、相互關(guān)聯(lián)的。
五臟管理身體內(nèi)部，五體是五臟狀態(tài)的表現(xiàn)，通過(guò)練習(xí)五體可以達(dá)到強(qiáng)健五臟的作用，即五體練五臟。
五臟即心肝脾肺腎，五體即脈筋肉骨皮。脈通于心；筋通于肝；肉通于脾；肺通于皮毛；骨通于腎。人在呼吸時(shí)，不僅肺臟在運(yùn)動(dòng)，全身的毛孔也在幫助呼吸。正如：骨骼與腎相連，關(guān)節(jié)不好或骨質(zhì)疏松時(shí)要補(bǔ)腎。
3.五體平衡操
五體平衡操分為調(diào)息益肺、強(qiáng)肌健脾、通脈養(yǎng)心、伸筋舒肝四節(jié)，可以調(diào)整呼吸節(jié)律、順脾胃之氣、促進(jìn)氣血運(yùn)行和強(qiáng)骨補(bǔ)腎。
附：呼吸入腰，百病全消！
如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是維持生命，假如你的呼吸能夠過(guò)腰入腎，才是真正的養(yǎng)生之道。
古中醫(yī)認(rèn)為：呼吸入腰，百病全消！為什么呢？
因?yàn)槲覀兩难永m(xù)，臟腑機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，都靠的是氣的流轉(zhuǎn)。五臟之氣，六腑之氣，經(jīng)絡(luò)之氣，筋肉之氣……我們的四肢百骸，全身上下，無(wú)不有氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。任何一臟腑功能的實(shí)行，無(wú)不是氣的升降出入的表現(xiàn)。
那么，這一身之氣，是怎么來(lái)的，又是怎么輸布的呢？我們不妨從頭說(shuō)起。
一身之氣是由我們脾胃運(yùn)化而來(lái)的水谷精氣和肺呼吸而來(lái)的天地清氣，混合在一起，就形成了我們胸中的宗氣。
我們的宗氣，在上如天，似星羅棋布，而人的元?dú)庠谙?，如坤土無(wú)邊。這個(gè)宗氣和元?dú)馊诤希纬梢簧碇畾?。一身之氣融合生成后，又各自分布于臟腑，形成臟腑經(jīng)絡(luò)之氣。所以說(shuō)，我們的宗氣，必須沿三焦，下行交融于元?dú)獠潘阃瓿墒姑?br /> 那么，我們的宗氣是如何下行的呢？靠的是肺的肅降作用。什么主肺氣的肅降呢？除了肺本身的功能之外，還有一個(gè)重要的因素，便是我們的腎。
原來(lái)，我們的腎，中醫(yī)認(rèn)為有封藏之能。這個(gè)封藏之能的表現(xiàn)，除了固精射精之外，還有一個(gè)，就是納氣。腎氣強(qiáng)，納氣有根，則肺的肅降之能才得以正常實(shí)施。若腎氣收納無(wú)權(quán)，則肅降不及。因此呼吸這件事，必須“入腰入腎”，才算最好。這樣就意味著腎發(fā)揮了納氣之功，肺氣才得以肅降，宗氣才得以下行，元?dú)獠诺靡宰甜B(yǎng)，一身之氣才得以周流。一身之氣的周流正常，臟腑功能才會(huì)正常，我們的身體才會(huì)健康。這就是所謂“呼吸入腰，百病全消”。
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